Партнерский материал
В новогодние праздники нам не повезло с погодой. Был очень сильный ветер, даже МЧС России прислало СМС с предупреждением, что до 3 января включительно будут сильные порывы ветра (до 24 м/с).
Все три дня у нас в доме гудело и свистело, а на улице был сплошной апокалипсис. В общем, на ёлку в центр не сходить, толком не погулять и не побеситься. Сидели дома, доедали салаты.
И тут я по себе чувствую, что свободные ранее шорты мне стали как раз. Встала на весы и прокляла все оливье, сыры и стейки, которые ещё за час до боя курантов залетали в мою пищеварительную систему на ура, словно дети горки в аквапарке.
Поняла, что нелишним будет на моем канале пост, как быстро вернуть вес после всего новогоднего гастрономического изобилия. И он для ленивых, у кого душа не лежит к спортзалам. Кто-то если будет следовать ниже представленным советам целый месяц, то будет очень горд собой, вставая на весы. Ведь как минимум с 5-7 кг излишка веса можно распрощаться, безо всяких адских истязаний себя диетами и голодовками.
Совет №1. Хороший сон и никаких углеводов перед сном
Во время сна у нас восстанавливается организм, он работает на полную катушку. Для этого требуется энергия, которую организм в первую очередь черпает с углеводов, а затем — с жиров.
Да, логично предполагать, что в случае отказа от простых и сложных углеводов на ужин, организм во время сна будет черпать энергию с жиров. Но это ещё не всё. После углеводного ужина где-то к 3 часам утра упадет сахар в крови. Что это значит? А то, что на падение уровня сахара у нас активизируется гормон кортизол, именно он является виновником пробуждения.
Другими словами, если у нас на ужин будут углеводы, то высок риск бессонницы. Об этом вам расскажет любой эндокринолог. Самый идеальный вариант ужина — овощи (можно обжарить на сливочном масле).
Совет №2. Жарьте и тушите всё на кокосовом масле
Будет немного непривычным аромат и вкус (не в плохом смысле), но кокосовое масло — лучший ингредиент у кето-"диетчиков", который признают последователи других диет.
Запомните: качественное рафинированное кокосовое масло должно быть белого цвета. А еще лучше — с небольшими коричневыми вкраплениями (это частички натурального кокосового ореха).
Масло можно использовать не только в готовке, но и для ухода за волосами или во время массажа. Единственный продукт из холодильника, который я признаю в использовании для домашнего ухода за телом и волосами.
Еда на кокосовом масле придаст ощущение сытости и прибавляет энергии. С ним диета становится не таким пугающим словом.
Совет №3. Проголодался перед сном — выпей блэк-латте
У последователей кето-диеты очень популярен бронекофе. У нас в стране только-только появляются первые такие кофейни, а в Калифорнии бронекофе уже на каждом углу, как у нас шаверма.
Но в кофе — кофеин, а в блэк латте — активированный уголь, кокосовое масло, омега-3 и L-картинин.
Активированный уголь выводит хорошо токсичные вещества в организме, это мы знаем. Но что еще важно — он не затрагивает микробиоту кишечника (полезные микроорганизмы, от которых зависит всё: от общего самочувствия до красоты кожи лица).
Отсутствие кофеина логично: он бодрит, но до тех пор, пока мы в достаточной мере сами по себе бодры, а если сил у нас осталось мало — кофеин не бодрит. Это как с "инсулиновыми качелями", когда едим углеводы. Зато есть топливо для организма в виде кокосового масла и L-картинина. Последний так единственный, кто способен сжигать жир естественным образом.
Про пользу омега-3 не знает разве что ленивый. Но самая важная его роль в блэк латте — противовоспалительные и сосудорасширяющие свойства.
