КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Порнозависимость как современная проблема получила острую реакцию только в последнее десятилетие. И повод к этому — растущее количество обращений клиентов с подобными запросами.
По статистике, с такой проблемой чаще обращаются мужчины (70%), но она беспокоит и женщин (30%). И, как правило, приходят они уже тогда, когда ситуация оказывает глобальное влияние на качество их жизни. Такие клиенты часто задают мне вопрос: «А нормальный(ая) ли я?»
Физиологически порнозависимость имеет схожую структуру с любой другой зависимостью — алкогольной, пищевой, наркотической, игровой и другими.
Эротическое желание и мотивация возникают из нейрохимического элемента — дофамина. Этот гормон усиливает центр примитивной части мозга, известной как система вознаграждения — место, где мы испытываем удовольствие и желание, откуда и начинается зависимость. И в самой актуальной части нашего списка вознаграждений стоят еда, секс, любовь, дружба и новизна.
Когда мы покупаем новое платье или машину — мы покупаем именно всплеск дофамина
А сексуальная стимуляция и оргазм — это самый большой естественный всплеск дофамина и опиоидов, доступных для нашей встроенной системы вознаграждения. Поэтому неудивительно, что, попробовав мастурбацию под порно один раз, мы не хотим прекращать это занятие.
Но дофамин живет новизной, поэтому у нас каждый раз возникает желание посмотреть новый сюжет порно. Со временем классические сценарии вызывают скуку, и мы ищем все более изощренные вариации. К тому же интернет-порно позволяет организовать это на расстоянии одного клика.
Ученые называют это сверхнормальным стимулом, сверхнормальной стимуляцией — чем более яркие, легкие и быстрые стимулы получает мозг, тем больше их ему требуется. Так образуется порочный круг. В конце концов, у нас не остается вариантов для удовлетворения — мы перестаем получать дофамин, но приобретаем неприятные последствия.
Порнозависимость можно сравнить с фастфудом — быстрое удовлетворение, от переизбытка которого качество жизни снижается. Что будет с телом и психикой, если постоянно питаться одним лишь фастфудом? Так и с просмотром порно.
КАКУЮ ОПАСНОСТЬ ТАИТ В СЕБЕ ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ
Прочно засев в нашей жизни, порнозависимость может оказать только негативное влияние, а именно:
-
потерю чувствительности;
-
нарушение эрекции при реальном контакте с партнером;
-
отсутствие навыков построения реальных отношений;
-
нарушение сна;
-
нарушение режима дня;
-
нарушение кровообращения, иммунных ответов;
-
разрушение качества жизни, негативное влияние на финансовое благополучие.
Согласно статистике, между 1948 и 2002 годами эректильная дисфункция у мужчин до 40 лет наблюдалась в 2-3% случаев и не сильно росла после 40 лет. Но после 2010 года уровень эректильной дисфункции у молодых мужчин был уже на уровне 14-33%, то есть он вырос почти на 1000% за последние 12 лет.
А в 2014 году престижный медицинский журнал JAMA Psychiatry опубликовал исследование, согласно которому даже у умеренных любителей порно отмечается связь просмотра (количество лет и часов в неделю) с сокращением серого вещества в мозгу и снижением сексуальной активности.
Особенно порнозависимость распространена среди IT-специалистов, они больше остальных находятся в зоне опасности. Один из таких IT-специалистов — мой клиент. Осознав, как сильно этот недуг влияет на жизнь людей, он разрабатывает приложение для выхода из порнозависимости.
КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ
До сих пор тема порнозависимости остается в обществе табуированной — многие просто не решаются обратиться за помощью или не отдают себе отчет в масштабе сложностей, так и продолжая страдать и еще больше в это погружаться. Как правило, ко мне обращаются уже на поздних стадиях, когда жизнь становится невыносимой и самостоятельное решение проблемы практически невозможно.
Но если обнаружить ее на ранних этапах — можно справиться самостоятельно.
Предлагаю попробовать следующие способы решения
-
Во-первых, задать себе осознанные вопросы: «А зачем я вообще смотрю порно?» и «От каких эмоций я пытаюсь убежать?» Получив честные ответы, можно двигаться дальше и работать над проблемой.
-
Во-вторых, необходимо постепенно отказываться от просмотра порно. Я не советую делать это резко и категорично, так как есть вероятность «сорваться» и вернуться к прежнему времяпрепровождению.
-
В-третьих, нужно пытаться наполнить свою жизнь реальными отношениями с живым партнером. Если он уже есть — удовлетворять свои сексуальные потребности только с ним без просмотра порно. Важно понимать, что секс и сексуальное удовольствие — это энергия, как и любые отношения. И грамотно постигая эту энергию, мы получаем качественный результат в других сферах — финансах, самореализации, личных отношениях.
-
В-четвертых, заменить источник получения дофамина в виде просмотра порно на другой, экологичный, который обязательно доставит вам удовольствие — например, на занятия спортом. Они также могут приносить нам удовольствие в жизни. Стоит только начать!
-
В-пятых, если вышеперечисленные способы не помогли, обратиться к грамотному специалисту.
Современные психологи и сексологи, и я в частности, все чаще используют в качестве методов борьбы с сексуальными проблемами знания о чувственном — например, о тантрическом сексе, энергетическом оргазме, где партнеры испытывают совершенно другой уровень сексуального удовлетворения. И где для этого им не приходится прибегать к сторонним способам — достаточно лишь себя и своего партнера. Это новый код сексуальности и энергетического расширения, который я рекомендую познавать всем.
ТРИ КНИГИ НА ЭТУ ТЕМУ
Вероника Ларссон «Тантрический секс. Практика. позы и этапы»
Пол Джоанидис «Библия секса. Обновленное издание»
Анджей Гришевский, Пшемыслав Пиларски «ОН. Интимный разговор про тот самый орган»
Полимодальный психотерапевт, сексолог, терапевт и преподаватель Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, супервизор
Телеграм-канал
Источник