Высокий уровень эмоционального интеллекта напрямую связан с благополучием человека, его психическим здоровьем и способностью справляться с жизненными трудностями. И если оба партнера в паре могут похвастаться хорошим уровнем эмпатии, скорее всего, с их отношениями будет все в порядке, говорит доктор философии Бернард Голден.
Из чего складывается эмоциональный интеллект
-
Самопознание — умение распознавать собственные эмоции и то, как они влияют на ваше поведение.
-
Саморегуляция — способность управлять эмоциями.
-
Мотивация — умение настраивать свои эмоции так, чтобы достигать целей.
-
Эмпатия — способность понимать эмоции других людей и предлагать им утешение и поддержку.
-
Социальные навыки — умение строить и поддерживать здоровые отношения.
Важно понимать, что преуспеть во всех сферах невозможно. Иногда человек прекрасно справляется с общением в деловой среде, но испытывает трудности в личных коммуникациях. А стресс на работе — вовсе не то же самое, что ссора с близким другом.
Пройдите тест
- Тест: Какой способ развития эмоционального интеллекта вам подходит?
Самопознание, саморегуляция и мотивация в сексе
Осознание внутреннего эмоционального состояния влияет на наше поведение во всех сферах жизни — и в сексуальной тоже. Когда мы понимаем, чего хотим, то лучше формулируем желаниям и запросы, даем партнеру обратную связь, не стесняемся своих чувств и фантазий.
Устанавливать границы — что допустимо, а что — нет, на что нужно спрашивать разрешения, а на что — не стоит, также легче, если эмоциональный интеллект в этом отношении развит. Легче партнерам и справляться с отказами и неудачами в сексе — каждый может проговорить, что он чувствует и почему, и как это можно исправить.
Саморегуляция в сексе также помогает контейнировать негативные эмоции, которые могут возникать по поводу образа своего тела и ощущений в нем. Человек лучше распознает, что он испытывает, и способен это объяснить.
Что касается мотивации — она может сыграть большую роль, когда интимные отношения хочется разнообразить
Человек с развитым эмоциональным интеллектом способен четче обозначать, чего он хочет, что ему интересно попробовать, с чем хочется поэкспериментировать и зачем.
Мотивация позволяет действовать проактивно — инициировать разговоры на интимные темы с партнером, задавать прямые вопросы, предлагать новые активности. Она позволяет не плыть по течению в ожидании той самой вспышки страсти, что была в начале отношений, а что-то делать, чтобы подогревать взаимный интерес.
Эмпатия и социальные навыки в сексе
Недостаток эмпатии подрывает нашу способность сопереживать партнеру. Бывает так, что человека с детства учат терпеть неприятные эмоции, не обращать внимания на обиду. В итоге ему сложно как распознавать собственные чувства, так и быть внимательным по отношению к другому человеку.
В сексе забота, поддержка и внимание важны как никогда. Важно задавать любимому человеку вопросы: и до интимной близости, и во время, и после: «Тебе комфортно?», «Я все делаю так?», «Тебе точно нравится?», «Мне прекратить?». Все это — основы активного согласия, о котором не стоит забывать, даже если вы состоите в отношениях давно. Бывает так, что один из партнеров соглашается на неприятную ему практику и стесняется высказаться откровенно, что он чувствует, и нравится ли она ему. В таких случаях важно задавать вопросы помогать человеку раскрыться.
Задавать такие вопросы помогают все те же социальные навыки — активное слушание, четкое вербальное и невербальное выражение собственных мыслей и эмоций, умение поставить себя на место чужого человека, поддержать его и приободрить.
Напоследок отметим, что эмоциональный интеллект можно и нужно развивать — делая шаги навстречу друг другу, можно по-настоящему укрепить отношения.
По материалам PsychologyToday