Почему дети приходят спать к родителям и можно ли научить их спать отдельно, рассказывает Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep и одноименного телеграм-канала.
Почему дети приходят спать к родителям
Это частая проблема: только родители наконец «отселили» сына или дочь в детскую комнату, как начинаются ночные хождения туда-сюда. Это изматывает как маму и папу, так и ребенка.
Вот 5 основных причин, по которым ребенок ночью приходит спать к родителям:
Привычка засыпать в присутствии родителей
Самая частая причина, по которой ребенок приходит спать к родителям, — он привык засыпать с мамой или папой. Например, держась за руку или с поглаживаниями — то есть с какой-то помощью взрослого. Если постоянно используется один и тот же способ укладывать малыша, постепенно формируется «ассоциация на засыпание». Она может стать настолько сильной, что каждый раз, когда ребенок просыпается (все дети и взрослые просыпаются несколько раз за ночь при переходе из одного цикла сна в другой), ему необходимо создать такие условия, в которых он привык засыпать. Образуется замкнутый круг: малыш не засыпает без родителей из-за сильной ассоциации, а уйти от нее не получается, так как он уже не умеет засыпать по-другому. Именно поэтому ребенок постоянно приходит спать к родителям.
Перевозбуждение перед сном
То, как сын или дочь проводит время перед сном, напрямую влияет на качество сна. Например, вечером у вас были гости или вы гуляли допоздна, ребенок долго смотрел телевизор, играл и веселился как мог. Скорее всего, потом он долго не сможет уснуть и будет часто просыпаться. Если малыш перевозбудился от шумных игр или испугался какого-то персонажа в мультфильме, события вечера продолжают волновать его во сне. А если его что-то тревожит, он ищет утешения у мамы и папы. Поэтому дети приходят спать к родителям ночью.
Ночные страхи и кошмары
Дети просыпаются ночью и бегут к родителям, если им приснилось что-то страшное. Ребенок может бояться темноты и одиночества, особенно если привык засыпать с родителями. Кстати, есть разница между ночными кошмарами и страхами.
Кошмар — это страшный сон, когда малышу снятся чудовища. Обычно это происходит во второй половине ночи, а пик приходится на периоды 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет.
Ночные страхи обычно наблюдаются в первые часы после засыпания. Ребенок не прибегает к родителям, а кричит прямо во сне, размахивает руками и ногами или сидит с испуганным лицом, не реагируя на вопросы и попытки успокоить его. Страхи особенно характерны для возраста 2–4 и 6–12 лет. Их чаще всего связывают со стрессом, слишком сильной усталостью, недомоганием.
Неподходящий режим
Слишком долгий дневной сон и позднее укладывание на ночь тоже могут быть причиной ночных пробуждений. А если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, он будет приходить к родителям или звать их к себе. Оптимальное время засыпания на ночной отдых для большинства детей находится в промежутке между 19 и 21 часом.
Циркадианные ритмы у большинства детей настроены на пробуждение в 6–8 часов утра.
Очень важно спать ночью достаточно, чтобы к этому времени выспаться, поэтому необходимо пораньше заснуть. Норма ночного сна у детей в 3–4 года — 10–11 часов при наличии регулярного дневного сна.
Если малыш засыпает после 22 часов, утром его будят в садик в 7, а дневной сон то есть, то его нет — недосып накапливается и перегружает незрелую нервную систему. Уснуть становится сложнее, ночной сон может стать более беспокойным. По этой причине дети также приходят спать к родителям ночью.
Физиологические причины
Ребенку может быть просто некомфортно в новой кровати, матрасе или спальне, поэтому он приходит к родителям, где уютно и удобно. Он может часто просыпаться, если ему жарко или холодно, мешает свет из окна или шум, неприятная ткань пижамы или неудобное постельное белье. Любая мелочь может вызывать дискомфорт и будить малыша. И если вы задались вопросом, почему ребенок приходит ночью спать к родителям, обратите внимание на то, в каких условиях он спит.
С какого возраста ребенок должен спать один
До скольких лет дети обычно спят с родителями и когда лучше переводить их в отдельную комнату? По поводу идеального возраста для «отселения» ребенка есть разные точки зрения. Кто-то делает это после года, когда малыш перестает есть по ночам. Часто «отселение» легко проходит в возрасте около 3 лет, на волне кризиса «Я сам». Если перевод в отдельную спальню связан с ожиданием еще одного малыша, важно сделать это заранее, чтобы у ребенка было время привыкнуть до рождения младшего.
В этом вопросе родители принимают решение исходя из семейной ситуации, своих потребностей и индивидуальных особенностей сына или дочки.
Ведь именно они ежедневно находятся в тесной связи с ребенком, знают его потребности и возможности. Важно знать, что с помощью консультанта по сну это можно сделать в любом возрасте. Он поможет понять, почему дети приходят спать к родителям ночью, и расскажет, как приучить ребенка спать отдельно от родителей.
Американская академия педиатрии рекомендует родителям до года спать в одной комнате с малышом по соображениям безопасности.
Как отучить ребенка спать с родителями
Мамы и папы, столкнувшиеся с этой проблемой, конечно, задаются вопросом: как отучить ребенка спать с родителями? Если с рождения малыш спал в кровати родителей, а после 3 лет его вдруг на сон решили перевести в отдельную кровать или даже комнату, мама и папа могут столкнуться с сильным сопротивлением.
Для того чтобы ребенок легко засыпал без вашей помощи, пробуждаясь при смене циклов сна, нужен навык самостоятельного засыпания. Если у вас не получается научить малыша засыпать самостоятельно, стоит обратиться к консультанту по сну. Мы в BabySleep рекомендуем использовать самые бережные методики, учитывающие особенности ребенка и ситуации.
Что поможет постепенно отучить ребенка приходить к вам по ночам:
Нормы сна
Важно знать возрастные нормы сна и бодрствования, чтобы соблюдать баланс. Он позволяет ребенку полноценно отдыхать, чтобы восстанавливаться физически и «перезагружать» нервную систему, и при этом достаточно тратить энергии и уставать. Например, суточная норма сна в 3–4 года составляет 11–12 часов, из которых 1–2 часа приходятся на дневной сон. Конечно, дети разные, кому-то нужно немного больше сна, а кому-то меньше.
Сон в этом возрасте важен, как и прежде. Он поддерживает функции организма: физическое восстановление, систематизацию памяти, переработку информации, восстановление нервной системы. Чтобы укладывать малыша спать раньше, нужно постепенно менять привычки семьи. Заранее, минимум за час, начинайте готовиться ко сну: выключите телевизор, приглушите свет, не спеша занимайтесь спокойными делами. Уже в кровати можно почитать книжку или обсудить прошедший день.
Если человек засыпает постоянно вечером примерно в одно и то же время, перед укладыванием его организм начинает заранее вырабатывать «гормон ночи» мелатонин, который помогает заснуть легче и быстрее.
Что делать, если подросший ребенок хочет спать с родителями
Даже после 7 лет проблему не всегда получается просто «перерасти». Все перечисленные причины продолжают влиять на качество сна и могут приводить к постоянным ночным приходам в кровать родителей.
В любом возрасте стоит начать с организации условий для хорошего сна.
Обратите внимание на возможные психологические причины ночных пробуждений: стресс, перемены в жизни семьи, эмоциональную нагрузку, слишком высокую социальную активность. Старайтесь как можно больше разговаривать с ребенком, обсуждать волнующие его вопросы, вместе ищите пути решения проблем. Ощущение «надежной гавани» поможет ему успокоиться и расслабиться перед сном, чувствовать себя в безопасности и не бояться спать в своей комнате.
Чтобы помочь сыну или дочке справиться с тревожностью, используйте ночник с тусклым светом и оставляйте открытыми двери в комнату ребенка и свою спальню. Перед сном как можно больше времени уделите объятиям, контакту и общению с сыном или дочерью.
Заключение
Почему дети приходят спать к родителям? На это есть несколько причин: от неудобства во время сна до привычки, расстаться с которой не так уж и просто. Однозначного ответа на вопрос, можно ли детям спать с родителями, не существует — все зависит от возраста малыша, а также от семейной ситуации, ваших потребностей и индивидуальных особенностей ребенка.
Фото на обложке материала: Freepik
