Левицкая ЛилияПсихолог, бизнес-тренер, психосоматолог
Ненавижу людей, когда они душатся духами, курят и вообще как-то воняют, шумят и громко разговаривают. Тошнит от их лиц и даже присутствия. Думаю даже работать удаленно, чтобы терпеть их по минимуму. Хочется обматерить всех этих людей. Особенно на улице, в транспорте и магазинах.
Думаю, мне не хватает признания, есть неуверенность и заниженная самооценка. Дома тоже критикуют, постоянно включаюсь в игру с сестрой, кто лучше. Хоть я это и понимаю, но не получается ее игнорировать или реагировать адекватно. На работе вроде бы ок, но именно запах (духи, еда) от коллег раздражает… Хочется полюбить мир, людей, но все бесит.
Елена, 35 лет
Здравствуйте, Елена. Радует, что все же хочется полюбить людей и мир. А это, как вы наверное уже слышали, начинается с любви к себе.
Вы пишете: «Думаю, мне не хватает признания, есть неуверенность и заниженная самооценка. Дома тоже критикуют, постоянно включаюсь в игру с сестрой, кто лучше». А это означает, что вы пока себя тоже не очень любите.
Что такое — любить, как себя, так и других?
Формула любви проста: принятие таким, как есть, целиком, плюс заботливые ответственные действия, направленные на развитие. Когда эта формула исполняется во всей ее глубине, приходят и теплые чувства внутри, и радость жизни, и умение ладить с другими и любить мир.
Давайте разберем, что из этой формулы вам не удается пока.
Принятие. Важно научиться принимать для начала себя такой, какая вы есть, без осуждения, сравнения и критики. Судя по вашему письму, спокойного принятия, что вы индивидуальность и личность, пока нет.
Важно рассмотреть себя: пол, возраст, тело, особенности, все виды эмоций, которые вы имеете право переживать, и все части вашей личности. Принять, что это и есть для вас сейчас вы. Вы индивидуальность, таких нет во всем мире, и сравнивать себя ни с кем точно не стоит.
Познакомившись с собой, можно увидеть, что именно себя и свою жизнь как-то хочется развивать. Ведь счастье — это полноценная включенность в контакт с миром и реализация именно себя в каждом моменте. Для этого важно быть счастливой и здоровой телом, мыслями, эмоциями и взаимодействиями с другими. Здесь наступает пора для ответственных заботливых действий, направленных на саморазвитие.
Обратите внимание на ваше тело и наладьте его здоровое существование: сон, питание, спорт и прогулки. 50% вашего счастья зависит от внутренней химии и состояния организма. Причем, когда будете налаживать, важно не критиковать себя, а поддерживать и заботиться, даже в мыслях. Хвалить за каждый новый шажок и сочувствовать при ошибках.
Ведь критика вызывает и сопротивление, и саморазрушение
Так же необходимо развивать и здоровое мышление, и здоровое эмоциональное реагирование. Именно ваше — и тоже заботливо. Конечно, этот путь практически невозможно пройти самостоятельно, и потребуется помощь психолога. Но если сложно найти ресурсы на консультации, хотя бы выберите в социальных сетях тех специалистов, кого вы будете слушать и читать на тему любви к себе, и делайте заданные упражнения.
Когда вы целиком себя примете, со всеми так называемыми достоинствами и недостатками, другие люди тоже перестанут быть монстрами. Ну и конечно, тех, кто курит или воняет, — просто стоит обходить или держаться от них подальше.
Любви вам и заботы, Елена. Станьте себе заботливым родителем и исследователем, и мир изменится.
