ФотоShutterstock/Fotodom.ruУвы, но современные мужчины часто живут именно в таком формате: дом-работа, работа- дом. При этом многие чувствуют, что ходят по замкнутому кругу из бессонницы, недосыпа, постоянной усталости, плохого настроения. Наши коллеги из самого мужского издания Maximonline, пообщавшись с эндокринологом, предупреждают: с таким состоянием шутки плохи — высока вероятность, что речь идет о дефиците тестостерона.
Читайте также
- Тест: Есть ли у вас симптомы бессонницы?
«Бывает так, что мужчина, считая тестостерон исключительно «гормоном секса», небрежно относится к его недостатку, — говорит врач-эндокринолог Софья Цатурян. — Он рассуждает примерно так: «Постоянной спутницы у меня нет, я очень много работаю и устаю, на секс нет ни сил, ни времени. Уже и желания нет. Так что не важно, в норме мой тестостерон или нет».
На самом деле от тестостерона зависят не только либидо и сексуальная привлекательность
Этот гормон, который вырабатывается в яичках и коре надпочечников, влияет на все сферы жизни: от выработки сперматозоидов до возможности концентрироваться и сосредотачиваться. Тембр голоса, рост волос на теле, формирование фигуры по мужскому типу (без оплывшей талии и «пивного» животика), прочные кости и мышечная масса, поддержка работы сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза — гормон сексуальности отметился практически везде. И если его не хватает, то тут и до депрессии недалеко.
«Усталость, возникающая по причине низкого уровня тестостерона, будет накапливаться и нарастать как снежный ком, — предупреждает врач. — Мужчина попадает в замкнутый круг усталости, апатии, отсутствия энергии, снижения работоспособности. Ничего не радует, любая мелочь вызывает раздражение. Подобное состояние уже не получится скорректировать самостоятельно, нужна помощь врачей».
Как понять, что тестостерона не хватает
Врач назвала 8 основных симптомов. Конечно, каждый из них по отдельности может быть признаком самых разных заболеваний, например, переутомления и проблем с метаболизмом. Но чем больше тревожных моментов вы отмечаете в комплексе, тем выше риск того, что проблема именно в дефиците гормона. В любом случае, даже единичный симптом — это повод посетить врача и сдать анализ крови на основные гормоны.
Что нельзя оставлять без внимания:
-
снижение либидо, апатичное отношение к сексу;
-
проблемы с эрекцией;
-
рост веса и одутловатость — при условии, что не менялся ни режим питания, ни образ жизни;
-
заметное изменение объема яичек;
-
быстрая или постоянно наступающая усталость, проблемы с концентрацией;
-
облысение;
-
перепады настроения;
-
плохой сон, бессонница.
Как бороться с дефицитом тестостерона
Снижение тестостерона у мужчин — естественный возрастной процесс. По словам врача, начиная с 30 лет, каждый год его уровень падает в среднем на 2%. Если проблема очевидна, важно, не занимаясь самолечением, обращаться к врачу, а после 35 лет ежегодно проходить чекап с участием эндокринолога, уролога и андролога. Кроме того, ситуацию можно взять под контроль, если исключить из жизни или хотя бы свести к минимум следующие факторы.
1. Вредная пища
В рационе мужчины должно быть минимум соленого, жирного, острого. Основа здоровья — крупы, овощи, мясо, кисломолочные продукты.
2. Алкоголь
У каждого мужчины есть неудачный опыт секса подшофе. Не удивляйтесь, если терпели такое фиаско, алкоголь стремительно снижает уровень тестостерона.
3. Стресс
Самое сложное — избавиться от переживаний, но это необходимо сделать, потому что постоянный стресс снижает уровень гормона.
4. Тесная одежда
Речь идет в первую очередь про нижнее белье, джинсы, брюки. Все, что стесняет движения, перетягивает и перегревает паховую зону. Кстати сиденья с подогревом и телефон в кармане брюк тоже в черном списке.
Софья Цатурян
Врач-эндокринолог
По материалам Maximonline.
