Как определить, что отношения выгорели: 10 вопросов — проверьте свою пару

Термин «эмоциональное выгорание» обычно принято употреблять в связи с работой. Выгоревшие сотрудники чувствуют, что их невероятно утомила рабочая рутина и ежедневное повторение одного и того же, теряют всякий интерес к тому, чем им приходится заниматься, и задаются вопросом, зачем вообще выбрали свою специальность. Однако эмоционально выгореть можно и в отношениях, особенно если они далеки от той идеальной картинки, которую вы себе рисовали в их начале, пишут в своей статье в Journal of Couple & Relationship Therapy иранские психологи.

Как определить, достигли ли вы точки эмоционального выгорания? Оцените по шкале от 0 (никогда) до 7 (всегда), как часто вы, думая об отношениях, сталкиваетесь со следующим:

1. С усталостью.

2. С разочарованием в партнере.

3. С безнадежностью.

4. С чувством, что вы в ловушке.

5. С беспомощностью.

6. С унынием, тоской.

7. С упадком сил.

8. С чувством неуверенности, беззащитности, неудачи.

9. С бессонницей.

10. С мыслью «С меня хватит!».

Если хотя бы одна позиция набрала более пяти баллов, то вам стоит задуматься о подступающем выгорании.

Как считают исследователи, особенно склонны к выгоранию отношения с тем, в чьей личности ярко представлены черты алекситимии. Таким людям невероятно трудно выражать свои эмоции — зачастую они их просто не осознают и не могут облечь в слова. Поэтому вместо того, чтобы разговаривать с партнером, обсуждать проблемы, сочувствовать переживаниям, предпочитают стратегию отключения, отстранения, игнорирования.

Читайте также

Тест: Какой у вас тип привязанности?

Тяжело также находиться в отношениях с человеком, у которого наблюдается тревожно-избегающий тип привязанности — к такому типу привязанности как раз склонны люди с алекситимией. Такие люди, с одной стороны, боятся и избегают эмоциональной близости, а с другой — страшатся быть брошенными. Кроме того, вы рискуете быстро выгореть в отношениях с тем, кто плохо справляется с управлением своими эмоциями. Как правило, это в первую очередь касается сильных отрицательных эмоций — злости, гнева, раздражения, ревности.

Источник