ФотоShutterstock/Fotodom.ruШаг 1: Признайте, что стыд есть
Избавиться от стыда совсем не просто. Однако это возможно. Первый шаг к успеху — признать, что проблема действительно есть. После этого следует проанализировать, где и когда он родился. Его могла пробудить как общая атмосфера телесной стигмы, так и конкретный эпизод в жизни: чья-то неуместная реакция или высказывание. Узнайте врага в лицо.
Шаг 2: Подумайте, какие преимущества дает вам этот стыд
Парадоксально, но, чтобы избавиться от негативного чувства, нужно подумать о выгодах, которые оно вам приносит. Ведь не существует бесполезных эмоций: каждая из них — маячок, который сигнализирует, где нужно осмотреться и все внимательно взвесить.
Так в чем же ваша личная выгода? Как правило, стыд дает чувство безопасности. Подумайте, как вы могли бы удовлетворить эту потребность иным способом.
Шаг 3: Представьте прекрасную жизнь без стыда и делайте речевые упражнения
Подумайте, что вы приобретете, когда избавитесь от негативных чувств, связанных с миром телесности. Составьте собственную карту приключений по изменению нейронных связей и закрепите старт положительными эмоциями. Предлагаю начать путь к свободной сексуальности со следующего упражнения.
Останьтесь в приятном одиночестве и нарядитесь так, чтобы вам было хорошо и комфортно. Сядьте удобно. Прочувствуйте свое тело. Сделайте несколько глубоких, роскошных вдохов и выдохов. А потом произнесите вслух слово «секс». Отметьте чувства и ощущения, которые поднимаются в душе.
Произнесите еще несколько раз. Попробуйте разные интонации. Затем перейдите к перечислению сексуальных практик и атрибутов, которые нравятся и которые щекочут фантазию. Такая простая вещь, как проговаривание вслух, имеет колоссальный эффект. В звуке нашего голоса есть мощь и магия, которая может рассеять даже самые крепкие чары стыдливости.
Скажите то, что говорить стыдно, чтобы просто попробовать. Услышьте эти слова и поймите, что гораздо стыдней не говорить о своих желаниях. Куда грустнее не уделять должного внимания одному из самых насыщенных аспектов нашей чувственной жизни.
Это процесс. Будут дни, когда говорить о сексе будет сразу легко, будут дни, когда ничего не будет складываться. И те и другие важны и прекрасны. Главное, разрешите себе быть разными и проживать жизнь во всем ее любопытном многообразии.
Екатерина СоловьеваПедагог по сценической речи в женской школе риторики Ио
Актриса театра и кино. Режиссер. Танцовщица бурлеска. Соосновательница проекта Ladies of Burlesque. Закончила театральный институт им. Щукина. Ставила спектакли в Москве и Дублине
