ФотоКадр из фильма «Шоу Трумана»1. Принять все свои грани
Речь идет не о любви к себе, а о честном взгляде на свои сильные и слабые стороны. Необходимо просто принять их — легко, безоценочно. Не стоит заострять внимание на негативе или пытаться всеми способами «восполнить дефициты». Гораздо важнее не тратить энергию на принятие своих минусов, а увидеть и признать в себе силу и потенциал.
Если бы нас учили с детства видеть в себе сильные стороны, мы бы всю жизнь развивали их, а не исправляли и дотягивали там, где, по чьему-то мнению, не хватает. И бы точно знали свою силу, умели грамотно презентовать ее людям вокруг и применять в жизни и работе.
2. Встать на свое место в семье и отношениях
Многие из нас любят обвинять в своих неудачах окружающих и даже родителей. Из-за этого портятся отношения с близкими, а успех и счастье так и не приходят. А все потому, что внутренне мы все равно остаемся капризными малышами, которые пытаются играть роль взрослых.
Важно избавиться от обид на родителей, признать их значимость, быть просто благодарным за жизнь и, наконец, перестать играть роль умного и поучающего родителя. Так же и в семье: женщина может быть любящей женой для супруга, а не выступать персональным коучем или тренером по личностному росту.
3. Трезво оценить свою точку А и четко сформулировать точку Б
Это должна быть реальная цель, которая исходит из доступных ресурсов. К сожалению, некоторые люди ставят перед собой невыполнимые задачи только потому, что им так хочется. Они не задумываются над тем, насколько это достижимо.
Если вы никогда не занимались серфингом или фигурным катанием, желание, например, через полгода выиграть соревнования останется только мечтой. У вас еще не натренировано тело, не хватает подготовки. Иными словами, вы не располагаете нужными ресурсами и сами это осознаете, но продолжаетесь мучиться, идя на поводу своего эго.
И наоборот, вы легко достигаете целей, если понимаете, что это реально, и разрешаете себе иметь результат.
Правильная постановка мотивирующей задачи (не так, как принято хотеть, а так, как хочу я) — уже полпути к ее реализации
Отстройка от «модных» желаний, навязанных обществом, и ясность в понимании своих целей полностью меняют внутреннее состояние. У человека возникает решимость действовать. Он осознает, что для достижения желаемого нужно выполнить конкретные шаги, и тогда мечта обязательно осуществится.
Когда мы честно смотрим не только на то, куда хотим прийти, но и на ресурсы в точке «сейчас», то с позиции наблюдателя, беспристрастно и с холодным расчетом можем оценить свое положение и сформулировать алгоритм действий. Нужен «незашоренный взгляд» на те основные причины, почему вы еще в точке А, и что на самом деле не дает сделать большой шаг на пути к желаемой точке Б.
4. Провести ревизию точек потери энергии и ее восполнения
Необходимо понять, что вы делаете себе в плюс, а что — в минус, и почему боитесь отказаться от последнего. Это опять пункт про честность с собой. Важно увидеть, что в жизни наполняет, радует, продвигает, служит во благо, а от чего давно пора избавиться.
Примите твердое решение и начните «расчищать» свое пространство от ненужных вещей, привычек, занятий и людей.
5. Распределить свое внимание
Фокус внимания должен быть направлен не только на то, что происходит в мире, но и на внутреннее состояние. Личностный рост заключается как в улучшении внешних показателей, так и в том, кем вы становитесь в душе. Ежедневно выделяйте время для себя, помня о том, что это важная часть личного счастья, финансового и социального успеха.
Довольно часто именно от нашего состояния зависит то, как складываются внешние события нашей жизни
Поэкспериментируйте и начните хоть немного времени в течение суток тратить на свой внутренний мир, а не только на события вовне. Найдите те самые золотые минуты, которые сможете посвятить себе, своим ощущениям. Начать можно с медитации, настройки на день или с осознанной работы с телом, погружая в него свое внимание, чувствуя процессы внутри. Шаг за шагом небольшие усилия дадут плоды и проявятся существенным улучшением качества жизни.
Алина Богомолова
Психолог, сертифицированный коуч ICF, тренер по личностному росту
