27 видов абьюза в постели

Принуждение к прикосновениям, сексу и действиям сексуализированного характера, на которые партнер не дал согласия или не мог дать согласия;

Доведение до оргазма вопреки желанию жертвы;

Пренебрежение интересами партнера в сексе;

Намеренное лишение ласк, которые нравятся партнеру;

Доведение до возбуждения и намеренное прерывание ласк;

Секстинг как единственный способ сексуализированного взаимодействия в паре: жертва длительное время ожидает реального секса, но партнер, несмотря на обещания и договоренности, продолжает заниматься только секстингом;

Намеренное лишение секса;

Запрет на обсуждение сексуальных действий, директивное навязывание сексуальных сценариев;

Демонстративные измены;

Использования секса как инструмента манипуляций и достижения целей;

Шантаж изменой, лишением секса, распространением видео сексуализированного характера с участием жертвы;

Сравнение и обесценивание. Например, «бывшая делала минет лучше», «у соседки грудь больше»;

Демонстрация брезгливого отношения к телу или выделениям партнера;

Убеждение партнера в том, что секс происходит «из жалости»;

Высмеивание действий партнера в сексе;

Использование обвинений как способа добиться целей. Например, «ты закомплексованная, поэтому и отказываешься от секса втроем»;

Газлайтинг, попытки убедить партнера в том, что он делает что-то неправильно, а также в неадекватном поведении, связанным с сексом. Например, «ты нимфоман»;

Публичное обсуждение недостатков партнера и его действий в сексе;

Сарказм и шутки с сексуальным подтекстом, которые неприятны партнеру;

Унижение через афиширование сексуальных отношений, цель которого — поставить жертву в неловкое положение;

Пренебрежение здоровьем партнера в сексе. Например, жесткий анальный секс;

Принуждение к сексу без презерватива и контрацепции;

Принуждение к просмотру порно;

Съемка полового акта на видео без согласия партнера;

Демонстрация холодности во время секса;

Демонстрация того, что партнер не важен, во время сексуальной близости. Например, секс под листание ленты соцсетей;

Стелсинг — снятие презерватива или умышленное его повреждение во время секса без ведома партнера.

Регулярное повторение одного или нескольких пунктов из списка выше;

Зависимое положение жертвы, которое приводит к невозможности сказать: «Нет»;

Чувство неуверенности жертвы относительно того, по какой причине она снова и снова участвует в половом акте;

Чувства вины, страха, смущения, отвращения, стыда во время и после секса;

Отсутствие возможности прервать половой акт;

Невозможность отказаться от сексуализированных действий, которые полностью или частично не устраивают;

Виктимблейминг в ответ на попытки обсудить сексуальные проблемы;

Запрет выражать эмоции. Жертва ощущает, что ее чувства не важны и не нужны.

В разговоре о сексе избегайте критики и сарказма.

Прежде чем сказать фразу, которая может ранить партнера, попробуйте поставить себя на его место. Как бы вы себя чувствовали, услышав это высказывание в свой адрес? Перефразируйте фразу, если она может сделать больно любимому человеку.

Убедитесь, что в вашем диалоге превалируют позитивные высказывания о сексе. Делитесь с партнером мыслями и эмоциями о том, что вам нравится в сексуальной жизни. На минимум пять положительных искренних высказываний я рекомендую одно замечание о том, какой аспект сексуальной жизни хотелось бы улучшить.

Для разговора о сексе я рекомендую выбрать момент, когда партнер расслаблен и находится в ресурсном состоянии.

Заменяйте «ты»-высказывания на «я»-высказывания. Например: «я злюсь» вместо «ты меня раздражаешь».

Избегайте «скрытых транзакций», когда истинный смысл произнесенных фраз не совпадает со тем, что вы проговариваете в диалоге.

Если ситуация произошла впервые и некритична, не выстраивайте границы сразу. Есть вероятность, что это случайность, которая не произойдет снова. Выстраивание границ начинайте после повторения ситуации. Исключение: недопустимое поведение и то, что причиняет вред здоровью или опасно жизни.

Попросите у партнера разрешения поделиться чувствами и ощущениями о сексе. Например, «Ситуация с оральным вызывает сильные чувства, могу поделиться?»

Если ответ «Да», сообщите о переживаниях. Я рекомендую начать с позитивных моментов. Например: «Я получаю много удовольствия от секса и благодарна тебе за него! Но мне неприятно, что ты отказываешься от оральных ласк». Положительные высказывания должны быть искренними. Фальшь подсознательно считывается и постепенно приводит к отдалению партнеров.

Расскажите о личных причинах, по которым оральный секс важен для вас. Делайте акцент на том, что это зона вашего личного комфорта и отстаивание границ в сексе не направлено против партнера.

Если ситуация повторилась, проговорите то же самое, но добавьте пункт о «последствиях». Например, «Если ты продолжить отказываться от куннилингуса, я буду вынуждена полностью исключить оральные ласки из нашего сексуального сценария» либо обсудите возможные последствия с партнером.

При повторении ситуации реализуйте «последствие». Помните! Невыполненные «последствия» уничтожают границы.